的女生也越来越多。一个人的高矮胖瘦与自身学校有着十分大的关系，现在女生都追求以瘦为美，越来越

　　在我们健身的过程中，需要练肌肉时，应及时补充我们体内所需的各种营养。由于健身所消耗的体内物质是特别多的，如果我们不及时补充不仅会影响健身成果，而且会给身体带来一定的负面影响。

　　我们在健身过程中制定的健身计划是不能一成不变的，我们应根据自身的能力变化而进行相应的调整。当我们始终使用同一个健身计划时，会使我们的身体适应这种健身强度，使身体处于一种舒适的状态下，这样是不利于我们身体肌肉增长的。

　　我们大家有良好的睡眠，才能满足我们一天所需的能量。充足的睡眠是我们能够得以完成健身计划的保证，我们应在日常生活中培养良好的作息时间，保证充足睡眠，增强睡眠质量，这样才有助于肌肉的生长。

　　高抬腿是我们日常生活中比较常见的一种运动，我们要按照适合自己的数量来做，通常一次做五组，一组做十个，坚持下来便可以有效地减少小腿肌肉。我们大家想要瘦腿就应当坚持下来，不要半途而废，只有坚持下来才能看到我们身材的变化。

　　我们要做的是平躺，双手为于身体两侧，腿部向上抬起在空中做蹬自行车动作，每次做三组，一组做十个到二十个左右。

　　双腿站立后，一只脚向前迈出一大步形成弓步，向下弯，完整动作后收回，换另一只脚重复做，一共做三组，一组十个到二十个。

　　跳绳是我们生活中，十分常见的一项运动也不需要特别的去注重些什么，随时随地都可以进行的。当女生想瘦手臂时，可以适当地进行跳绳运动来瘦手臂。而且跳绳还可以起到使手臂形态更加好看的作用。

　　还有一个十分简单的方法就是在日常走路时我们的两手臂甩动幅度大一些，在甩的过程中，手臂上的肉都和动了起来久而久之便可以使我们的手臂上的肉减少。

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