首先，氮泵的英文是“Pre-workout-supplement” ，是训练前补剂的一个统称，它不是像蛋白粉或者bcaa这一类的补剂一样，它是一个统称。训练前喝训练时就有一种打了鸡血一样的感觉，不动不行！用开玩笑的话说就是：“今天我和单车只能活一个！”这种。

　　①：是我们服用氮泵兴奋的主要原因，它可以提高训练的专注度、兴奋感、延缓疲劳、促进新陈代谢。

　　②牛磺酸：牛磺酸的作用是唤醒能量、扫除疲劳、增加泵感和让更多的营养物质被肌肉细胞吸收。不知道大家爱不爱和运动饮料，其中红牛这款饮料中就含有牛磺酸，如果大家有兴趣可以专注一下。

　　③Beta丙氨酸：它的作用是提高肌肉收缩力量、提高专注度。但也是很多人喝氮泵之后感到皮肤刺痒的原因之一。

　　④L精氨酸：我们喝完氮泵产生肌肉泵感的原因是一氧化氮，这种泵感来源于L精氨酸在一氧化氮合成酶的作用下形成了一氧化氮和瓜氨酸，这也是我们产生泵感的主要来源。

　　⑤肌酸：这个就不为大家科普了，在之前的文章中我有提到，有兴趣的可以翻阅一下我之前的文章。

　　①提高兴奋度：在我们训练过程中可以更high！更有激情！更疯狂的完成你的训练

　　②提高力量水平：上文提到氮泵中含有肌酸，甚至有些氮泵是直接往里加入肌酸的，这样就可以更好的为我们的肌肉供能。

　　③增加泵感：上文也提到氮泵会产生一氧化氮，一氧化氮会让血管扩张，起到一个泵感充血感的作用。

　　①喝太迟会影响睡眠质量：我们知道，氮泵里面含有很多，对很敏感的AYX爱游戏人是非常影响睡眠质量的，而且氮泵就像，你刚打了一针让你睡觉你也不能睡着的吧。

　　②影响精神状态：氮泵可能会影响你的精神状态，假如你是个抑郁症患者，正在服用药物治疗或者你的性格脾气很暴躁那服用氮泵只会雪上加霜，会让你的情绪更加的糟糕，所以如果你有这样的情况就不建议你服用氮泵。

　　③肠胃不适，肌肉痉挛：这不是所有人的情况，但是有一些人可能会出现这种情况。

　　④造成身体脱水：氮泵中含有，是造成脱水的主要原因，所以我们服用氮泵的时候建议大量的饮水。

　　训练前30分钟——50分钟摄入是最好的，因为氮泵中这些物质的效用大多是30分钟到50分钟之后才发挥出来。