随着越来越多的人接触到健身，其中很多人的审美标准也在悄然的发生着改变，他们不再刻意的追求以瘦为美的身材，而是更加注重对身材曲线的打造！以前都认为体重不过百才是好身材，但是现在的健身女性认为身材的曲线才是最重要的，体重已经不是衡量好身材的主要标准。

　　今天给大家介绍的健身达人就是一位大码美女，的身材绝对不输那些欧美辣妹！

　　这位美女是来自韩国Rossy，以前是一位游泳运动员，长期的训练，让她本身就拥有了一副紧致的富有肌肉线条的好身材。退役后的她，没有从事与游泳相关的事业，而是投入了健身行业，这样也让她的身材越来越好，曲线越来越完美！

　　Rossy身高172公分，体重却达到了惊人的140斤，这样的体重如果放在别人的身上说不定就会显得肥胖臃肿，但是在Rossy身上你完全不会有这样的感觉，她给你的感觉就是性感迷人，不仅腰细臀翘，身材曲线还好，充满了力量美和健康美！这就是健身与不健身的区别啊！

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　　每一个好身材的得来都是不容易的，都在背后付出了巨大的努力，所以从身材的角度来看，每一个拥有好身材的人，都是一个励志的代表，都是一粒精神氮泵。在他们追求好身材的过程中，所表现出的自律，坚持，努力都是值得我们每个人学习的！这就是健身人物带给我们的正能量！

　　Rossy的经历告诉我们，大体重女生也可以很美，身材也可以性感迷人！所以我们在追求身材的时候，不要一味地追求体重低，更应该关注我们体型的变化！我们也不要只做有氧运动，更应该把无氧力量训练加到我们的训练计划当中！因为我们身材曲线的变化，反映的是我们肌肉的变化，而锻炼肌肉我们都是通过力量训练！女生也不要害怕练成金刚芭比，适当的科学的力量训练，只会让你的身材越来越紧致，身材曲线越来越好，而不会练成大块肌肉！

　　今天给大家分享一组臀部训练的动作，想要翘臀的美女们，赶紧做起来吧！只要有行动，好身材就离你不远！

　　1. 准备姿势：身体呈跪姿姿势，双臂放在身体两侧手掌撑地，大腿与地面垂直，保持背部笔直，与头部，肩部，臀部成一条直线. 双臂保持不动，保持背部挺直，腰腹收紧，然后其中一条腿向正后方向抬起并且伸直，保持抬高伸直的动作1秒钟，然后回到准备姿势

　　1. 准备姿势：身体呈跪姿，双臂与膝盖撑地，双臂放在身体两侧手掌撑地，大腿与地面垂直，保持背部挺直，腰腹收紧，从头到臀部成一条直线. 开始动作：保持上半身不动，然后其中一条腿保持弯曲姿势，向侧方向抬起，抬到与地面平行的高度，保持此动作1秒钟。然后回到准备姿势

　　如何做一个标准的保加利亚分腿蹲：1. 准备姿势：身体自然站立，在身后两肩宽的距离放一个与膝盖同高的箱子，然后其中一条腿放到箱子上，脚尖与箱子接触，另一条腿不动，脚掌着地，保持背部挺直，腰腹收紧

　　2. 开始动作：保持上半身笔直，腰腹收紧，以前面的腿为支点，身体开始下蹲，下蹲到大腿与地面平行的高度，后面的腿跟着自然弯曲，保持下蹲姿势1秒钟，腿部发力使身体蹲起

　　如何做一个标准的徒手深蹲：1. 准备姿势：身体自然站立，双腿分开，脚尖朝前，保持背部挺直，腰腹收紧，双臂放在身体两侧

　　2. 开始动作：保持背部挺直，腰腹收紧，身体开始下蹲，下蹲到大腿与地面平行的高度，保持此动作1秒钟