通常，女性健身应特别重视胸部、腹部、背部肌肉的练习。考虑到女性的生理特点，女士们可以将健美操和适当的力量练习结合起来以达到健美的目的。另一方面，他提醒女士们，目前处于初春季节，经过前期寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬，因此，刚开春的时候进行体育运动主要应该以恢复人体的机能水平为目的，注意适度，不能盲目追求大汗淋漓的运动量。

　　不少人有早起锻炼的习惯，但是从科学角度讲，春天早上的气温一般很低，并不适宜进行锻炼，特别是在晨雾较重时，空气中的杂质不容易消散，吸入后反而会影响身体健康。喜爱健身的女士们，应选择空间大、空气流通的健身场馆，而且锻炼时间不宜太早。健身后，特别是有心脑血管疾病的人应在心跳等恢复正常之后再洗澡。如果过早洗热水澡，会造成体表毛细血管扩张，从而影响到心、脑以及其他重要器官的正常血液供应。

　　目前，舍宾运动已成为时尚女性的潮流健身方式之一。但是，在参加舍宾训练时有很多值得注意的问题。舍宾的最佳运动负荷和运动节奏为每周训练2次，每次不少于1至1.5小时。这是因为人体肌肉和骨骼有72小时的恢复期，即运动维持量及脂肪消耗可以达到72小时。而且，舍宾要求哺乳期女性断奶3个月后才可练习。参加舍宾时，每次练习的那个场次前3个小时和后5个小时不可以进食。

　　练习前，吃得不要太饱，以免人体感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作，高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作。

　　同时，练习时，应以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动；学员应量力而行，不要刻意追求动作“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。

　　圣诞节到了，想想没什么送给你的，又不打算给你太多，只有给你五千万：千万快乐！千万要健康！千万要平安！千万要知足！千万不要忘记我！

　　不只这样的日子才会想起你,而是这样的日子才能正大光明地骚扰你,告诉你,圣诞要快乐!新年要快乐!天天都要快乐噢!

　　奉上一颗祝福的心,在这个特别的日子里,愿幸福,如意,快乐,鲜花,一切美好的祝愿与你同在.圣诞快乐!

　　看到你我会触电；看不到你我要充电；没有你我会断电。爱你是我职业，想你是我事业，抱你是我特长，吻你是我专业！水晶之恋祝你新年快乐

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　　如果上天让我许三个愿望，一是今生今世和你在一起；二是再生再世和你在一起；三是三生三世和你不再分离。水晶之恋祝你新年快乐

　　当我狠下心扭头离去那一刻，你在我身后无助地哭泣，这痛楚让我明白我多么爱你。我转身抱住你：这猪不卖了。水晶之恋祝你新年快乐。

　　风柔雨润好月圆，半岛铁盒伴身边，每日尽显开心颜！冬去春来似水如烟，劳碌人生需尽欢！听一曲轻歌，道一声平安！新年吉祥万事如愿

　　传说薰衣草有四片叶子：第一片叶子是信仰，第二片叶子是希望，第三片叶子是爱情，第四片叶子是幸运。 送你一棵薰衣草，愿你新年快乐！