AYX爱游戏有太多刚开始接触健身的女士都心急会问要练哪里先 ? 练哪里才会快瘦 ? 快有效 ? ... 等等。

　　尽管最有正确的答案一般都是全身平均地锻炼，但若果您要我选一个身体部位去首先锻炼 , 我会选 背肌 。

　　src=为什么我会觉得背肌那么重要呢 ? 不是腰、腿、手臂呢 ?原因有以下 :

　　女士们有无驼背问题呢 ? 众所周知 , 受胸部重量影响 , 女性驼背问题一般是比较严重。

　　其实寒背是由于背肌弱 , 肌力不足以支撑背部及上身重量所致 ( 当然 , 日常及从小到成长的姿势都好大影响 ) 。所以 , 背肌弱可以对一个女士的身形有好大影响。

　　如果女士有驼背问题 , 一般会令腰部看起来较粗、背厚、胸部缩小等等。其实 , 市面上强调 托胸 , 矫形 的女性内衣就正正是这个意思 。

　　相信有好多人由细到大都会有家长 , 前辈 , 老师提点我们要 挺胸 , 不要驼背。

　　但又谈何容易呢 ? 特别是对习惯寒背已久的成年人 ! 不过 , 大家又有无思考过 , 是我们刻意不 挺胸 , 还是背肌不够力而挺胸有困难呢 ?

　　src=src=菱形肌是主要捉紧肩胛骨向后的肌肉 ,即是令我们 挺胸 。好多女士就是背部 , 特别是菱形肌太弱以致驼背。

　　当然 , 背肌弱不是驼背的唯一原因 , 胸小肌过紧也会有影响 , 因为它会把我们的肩膀抓向前方。由于背肌是胸肌的对抗肌肉 , 多练背亦有助放松胸小肌。

　　src=大家有无留意教练经常都教人做坐姿划船 ( Seat Row ) 这个健身动作 , 因为它是一个比较易练的入门练背动作 , 一来可以强化背肌 , 二来可以放松胸肌 , 改善驼背。

　　背肌是继下身之后的另一大组肌群。基本上 , 每做一个背肌动作都会练到好多不同其他肌肉 , 包括手臂、腰、肩部。

　　所以 , 练背不单止局限于背部肌肉 , 还有助女士强化手臂 , 腰 , 肩膀肌肉等重要部位 , 做背肌动作同时 , 已经帮助到您收紧多个身体部位。

　　另外 , 如果大家有一定健身知识的话 , 应该都知道多强化身体上的大肌肉 , 会有助提升人的基础代谢率 ( BMR ) , 即是帮我们日常消耗更多热量 , 加快消脂瘦身进度。

　　背部肌肉群是人体最大的肌肉群之一！消耗热量的能量当然也是不容小视！有氧划船机就是最好的例子！